Mindfulness - En guide til at finde ro i en hektisk hverdag

Få en række enkle øvelser, der kan indgå i dagligdagen og hjælpe med at bryde en ond cirkel af tristhed, stress, ængstelse og udmattelse og fremme ægte livsglæde samt imødekomme de mange krav, der stilles i den moderne verden.

Vores sædvanlige forsøg på enten at tænke os ud af eller bare glemme problemer og negative tanker, bliver alt for let til en nedadgående spiral af bekymringer og selvbebrejdelser. Mindfulness er en måde at håndtere vanskelige følelser og livserfaringer på og dermed en gang for alle bryde med en ond cirkel af negative tanker.

Mindfulness fokuserer på, hvordan man opnår glæde og indre ro. Bogens fokus er, hvordan man kan hjælpe sig selv til at fremme livsglæde og selvtillid og dermed reducere angst, stress og uro. Meditationerne er kernen i Mindfulness, og det er muligt at lære de enkle mindfulness-meditationer ved at sætte lidt tid af hver dag.  

Med bogen udkommer en cd med guidede meditationer.

 

Forfatter Mark Williams og Danny Penman
Forlag Akademisk Forlag
År 2012
Sider 280
Pris 300 kr.
ISBN 9788750042747
Køb bogen hos forlaget her.